易受伤的。

如果步伐不提升上去，以现在的打法，他真不知道自己的体能还能坚持多长时间。

反正也睡不着，他干脆在房间里开始第一天的低位步伐训练。

武术步法的运用中，有两个最大的特点，第一是节奏控制，第二是高频震颤。

这两个特点，都被系统整合到了新的低位步伐之中。

节奏控制，不是篮球运动中的快与慢的控制，那是速度的控制，武术的步伐节奏控制，是在身形不发生大的变化前提下，讲究绝对的快。

当掌控步伐节奏之后，进攻就如怒涛拍岸、疯牛怒虎，气势浑厚有如秋风扫落叶，能速度极快地扑向对手，对手连眨眼都不及，他的攻击就已经到了眼前。

而后退，他会像惊蛇脱兔一样迅速敏锐，在打击来临之前就可以抽身而去。

而所谓的高频震颤，是发力启动时身体腿部的一种状态，步伐节奏要快，讲究一拍完成，绝不拖泥带水，要求发力迅猛，而高频震颤就能让腿部的发力迅猛。

半个小时下来，他更为了解新的低位步伐了。

现在他有了在低位背打时的转身步伐，这个以前当然也有，但他不够快，很容易被对手挡下，所以一直没怎么用过，要么撞开对手进入篮下，要么撞开对手之后原地勾手。

而新的步伐中，增加了武术步伐中的转身发力方法，这能让他的转身更快。

传统武术中的转身，讲究力由头始。

转身的第一个发力点，并不是脚，也不是腰，而是头。

头是控制平衡的中枢，通过头部的扭转，带动双臂，借双臂挥肘之势，再带动腰部，然后再是脚部，由上到下，一环套一套。

再配合步伐的节奏控制与高频震荡，完成瞬间的启动、换腿、转身、与近身。

“控球技术的训练也得加强啊！”他感叹道。

低位持球进攻，一旦移动起来，控球技术备不可少，不然手上脚下动作不协调，那失误就会一个接一个。

想到这里，他也觉得有些头疼，两年没打球没训练了，退化了，现在要提升的地方太多了。

第二天，球队没有训练，他上午在家进行系统的训练内容，现在多了步伐训练，一共有四项训练内容了。

“张哥，中午你陪我去买点衣服鞋吧。”开始之前，老王说道。

“是要买点，你这穿得太寒酸了。不过我也不擅长买这些东西，要不我给你叫个人过来参谋参谋吧。”老张笑道。

“叫谁？”老王好奇地问道。

“我小姨子。”

老张说完又补了一句：“前小姨子。”

老王偷偷瞄了一下老张，试探道：“张哥，你这是……打算肥水不留外人田吧？”

“你什么意思啊？”厚道人老张一头雾水地道。

“没，没什么意思。”老王嘿嘿笑道。

老张笑骂道：“你这小子，什么阴暗心理？我和她这么些年亲人下来，早就是朋友了，这不是挨得近才找她吗？”

“那还是算了吧，随便买几件衣服就行了，我不讲究。”王铁军笑道。

“那也行。”张合理笑道。

接下来，王铁军先进行了前面三项训练，最后才练低位步伐。

张合理很好地履行了他的职责，全程在一边盯着，没事吆喝两声，给他打打气。

“咦，铁军，你这步伐运用还可以啊，怎么没看见你用过？”到低位步伐训练的时候，老张惊讶了。

“我以前也会的，就是这两年没练过了，生疏了没敢用，这不这段时间练回来了。”老王糊弄道。

老张点了点头，这话蛮合理的，看了一会儿之后嚷道：“
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