李军一气沉睡了近半个月才醒转，这次他是真正精神饱满，精力弥漫。他本想一跃而起，不过身体并不听使唤；他有了上次”回来“的成功经验，并没有慌乱；只是静静地慢慢与手足四肢”沟通“。这次极为顺利，很快感觉四肢百骸都有力量了；这次他慢慢坐起来，没有看见弟弟李民，很是有些失落。马上看到，茶几上记事簿里面有留言。

1、起床后，慢慢适应一会；

2、慢慢活动完全适应后，去洗漱整理自己；

3、洗浴、洗漱、清理完毕，穿戴打扮自己；

4、彻底整理好，开始按照定量就餐；

5、浏览游戏官网，了解游戏大概流程；

6、浏览半小时后，按照身体锻炼步骤，循序渐进进行轻度锻炼。

暂时就这些，弟李民留字。不仅有留言，而且还有一些打印好的”具体行动步骤“图片，以便他”按图索骥“。

李军看完这简短而细致入微的几句留言，感到暖暖的，哑然一笑。上面这几条看起来非常理所当然，其实每件事他自己都没有体验过；这一次，一下子经历了好多第一次，颇有些手忙脚乱、捉襟见肘。单说脱下身上的衣物，洗浴洗漱完毕，再换穿新预备好的一身衣物，这个过程就搞得他如同大了一场仗似的。按照图示也是错漏百出。花费了许多时间，这些普通之极的，任何普通人都可以不假思索地完成的日常动作，他才磕磕绊绊地完成。先，他本人确实没有任何相关经验；其次，他的手脚、身体还都不是特别听使唤，心里所想与身体反应之间，经常出现不协调。不过，经过这一小段时间磨合，取得的进步是突飞猛进式的。最可喜的，当然不是他终于学会了做这些事，而是终于“重新”熟悉了自己的身体。

他“梳洗”穿戴完毕，揽镜自顾，惊喜地现，自己的容貌很不错；虽然不是非常英俊，却也是天庭饱满、地阁方圆，怎么看怎么满意。客观来说，外貌卖相还不错。一双浓眉，颇具男子汉气概；鼻直口阔，精神饱满，一双眸子温润晶莹，神光内蕴。一时自己都看不够了。过了一会才醒悟过来，自己怎么忽然这么自恋呀？赶紧离开，进入健身区域，研究弟弟给他专门留下的“身体锻炼步骤及细则”。这些看起来比刚才的难度还要略大，不过他真正开始行动后，现自己掌握得比刚才顺利多了。第一大步骤是准备活动，做几节伸展、拉伸体操，越做越轻松，很快就感觉到身体的各部分肌肉、骨骼甚至气血在出“欢唱”，仿佛被禁闭了很久的顽童，终于能够肆意地到处疯跑玩闹了的那种感觉。

第二步，是上跑步机，慢跑五千米；这个更轻松了；跑完看了看，他刻意努力放慢脚步，度已经很接近于机器标识的高区里。慢跑的指标是半小时，中跑的指标是十五至二十分钟，他只用了十分钟；气不长出，心跳平缓，微微略有汗意。他这么做，只是为了尽量遵守弟弟的规定，避免猛然间运动量太大，防止运动意外受伤。接着第三步，是要求在体力完全恢复之后，再进行力量练习，有哑铃、杠铃、俯卧撑三种，各有不同说明。但李军觉得，弟弟未免谨慎得太过了；于是这次就稍微突破他的指示。每一种练习自己都增多了一倍，而且并没有停顿。完成后，他自己都愣住了，主要是太轻松了，根本没察觉有任何体力消耗；那么休息从何谈起啊？

他仅仅愣了不到一分钟，弟弟自己就出声为他解答疑惑了：“看来计划制定的略微保守了，对你的身体原有强度估计得偏差太大了；你的身体素质不是比普通人强，是强了很多倍。目前你进行的半小时锻炼，锻炼运动量实际上已经过普通人不少了，而你还在不过刚刚热身的样子。但是，今天这次毕竟是第一次，运动量小一点也没关系，日后再缓慢增加，让身体有一个良好而悠闲的可持续提升过程也不错。接下来，干脆就提前进行吐
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