说的憋气,憋气的时间最长的时候，要在心里默数一百个数字，而且要禁止房事。”

刘黎娜白了他一眼：“废话，我倒是想房事，和谁呀？”

吕中华尴尬的笑了笑：“重点是憋气的时间要长。而且这个筑基需要一个漫长的过程，只有等到你自己觉得身体状况有了明显的改变，才能进行第二步。”

“接着说第二步！”

“第二步就是炼药化精。也就是说筑基打牢之后，你就可以打坐，打坐你懂吧？”

“不就是盘坐吗？有散盘、单盘和双盘，对吗？”

吕中华点头道：“对、对、对，怎么，难道阿姨也吃过斋，念过佛？”

“废话，我练过瑜伽。”

说着。刘黎娜直接把左脚抬起来放到后脑勺上，接着又把右脚也放到了后脑勺上，那姿势，让吕中华一下子脸都红了。

“行了，你放下吧！”

刘黎娜把腿放下来之后。瞟了吕中华一眼：“你小子是不是心术不正？我摆个练瑜伽的动作，你脸红什么，心里在想什么呢？”

吕中华清理了一下嗓子，赶紧调转话题：“你能双盘那就最好，打坐的时候全身尽量放松,双手放在腹前,用腹式呼吸的方法呼吸。一定要做到匀、细、长、憋。”

“明白了，是不是这样？”

刘黎娜立即在沙发上盘坐，然后双目微闭，尽量使呼吸匀称，细长。而且能憋多久是多久。

吕中华说道：“样子是这样，只不过你用的不是腹式呼吸。”

“切，我还没练腹式呼吸呢！接着说，然后呢？”

“然后就是想象着以唾液和体内精华为药,意念想象有一团火焰，将积聚在丹田里的药慢慢地烧热,缓缓地不断地加入风、药、火。这就是练药化精。”

刘黎娜眨巴着眼睛看着吕中华：“这个好像有点难度。”

“不是有一点，而是相当难，最主要的是这个意象的过程，你每次修炼的时候，都要重复一次。日长月久十分枯燥。”

“那你当年是怎么练的？”

“当年我还是孩子，思想单纯的很，没有乱七八糟的古怪念头。而且我师父说，只有把这个练好了，我才能学武功。”吕中华叹了口气：“身在异乡为异客。当年面对的黑人和白人的孩子，都是身高马大的，为了不受人欺负，我才拼命苦练。”

“那这要练多长时间呢？”

“因人而异。炼药化精就是生长身体内各种内分泌物质的过程,包括精、血和各种激素，以及身体内一切强壮身体的物质。”

“那你真的能练出那种物质吗？”

“当然。修炼到一定的程度之后，你就会发现自己耳聪眼亮，身体非常强壮，抵抗力明显加强，一般小病小灾都进不了身。而且注意力已经非常集中，不会出现走神和心不在焉的现象。”

“真的假的？”

“这还用得着骗你吗？就说我现在，不管学什么，还是急什么，不管说过目不忘，至少比普通人要强很多很多。”

“然后呢？”

“然后是采药，也就是炼精化炁的过程。”

“采药？”

吕中华的面颊又红了起来：“开始我不是跟你说过吗？内丹术就是阴阳双修，男人和女人分别修到一定层次之后，就可以鼎双修，双修时如果按小周天的方式运行。就叫小周天内丹术，如果按大周天的方式运行，就叫大周天内丹术。你练过瑜伽，大周天和小周天应该分得清楚吧？”

刘黎娜点了点头，但却摆了摆手：“大小周天我清楚。可这采药我还是没弄明白，你小子说这话的时候脸又红了，究竟是怎么回事？”

吕中华尴尬地笑道：“如果你经常看古
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